2010年01月17日

ご飯に糸寒天を入れる方法です。

材料

・お米 食べる分


・糸寒天 ひとつかみ



炊飯器にセットしたお米と水の入ったお釜に糸寒天をひとつかみみいれる。

⇒糸寒天は溶けて見えなくなります。ごはんはつやつやになり、食物繊維も摂取!!

玄米で炊けば食物繊維がさらにアップします。




touchdiet at 23:02ご飯 寒天ダイエット 
寒天ダイエットは非常に簡単に取り組めるメリットはありますが問題点もあります。

・寒天は食物繊維が豊富なため、取りすぎると他の栄養素の吸収を阻害してします可能性があります。

・ドカ食い防止のために寒天ダイエットをした場合、リバウンドが心配されます。

・体質に合わない寒天を摂りすぎると、お腹が張ったり、便秘の可能性もあります。

・寒天自体には栄養があまりないので寒天ばかり食べていると栄養失調になる可能性もあります。

なにごともやり過ぎは良くないということですね。

ダイエット目的で食べる場合には、ビタミン・ミネラルバランスを考えて、他の食事の組み合わせに注意を払うこと、運動も組わせることが重要だと思います。

後、寒天を作るのが面倒。

という問題もあります。

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これはコーヒーとかに混ぜるだけのタイプです。

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寒天のサプリも出ています。

飲むと満腹感が・・・

不思議なサプリですね!!

寒天ダイエット関係の商品はいろいろ出ていますので、自分にあったものを見つけるのも1つの手ですね。

touchdiet at 21:42寒天ダイエット 問題点 
寒天ダイエットを始めてはや4か月。

効果のほどはというと


5キロ減です。


やったね!

けれど、寒天ダイエットだけの効果ではないです。


寒天だけではなく運動も必要だと思います。

寒天ダイエットと並行して「スロートレーニング」を組み合わせていました。


「スロートレーニング」は週2,3回、1回20分程のエクササイズを行い、基礎代謝を上げていくトレーニングです。




「スロトレ」と略しますが、トレーニングに要する時間が短いので、簡単に継続できます。

後、テレビを見ながらフットステッパーを休日にやっていました。




テレビを見ながらですので、全然苦痛ではないです。

ダイエットは継続が重要ですので、簡単にできるものいいと思います。

簡単なダイエットでしたら、挫折しにくいですから。
touchdiet at 10:40寒天ダイエット 効果・体験談 


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